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加圧トレーニングでダイエット!過度な食事制限はせず正しく栄養摂取をしましょう!!

加圧トレーニングブログ

2017/08/17 加圧トレーニングでダイエット!過度な食事制限はせず正しく栄養摂取をしましょう!!

ダイエットする際は食事管理を意識しなければいけません。

 

これは食事を制限するという意味ではなく、正しい食事をするという意味です。

 

 

ダイエットをしなければと言って過度な食事制限はNGです。

 

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トレーニング後は筋肉がダメージを受けてそれを

 

修復(タンパク質合成)するために栄養が必要です。

 

 

 

ただ、いくら必要といっても何でも手当たり次第

 

食べていいわけではありません。

 

 

特に油の多い揚げ物や糖分の多いスイーツなどは

 

極力控えめにしてください。

 

 

肉や魚、卵や乳製品、大豆製品などたんぱく質を中心に

(肉ならヒレ肉やモモ肉、ささみ、魚ならマグロやカツオなど)

 

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野菜も組み合わせて食事を摂ることが理想です!

 

ビタミン、ミネラルも含まれていてたんぱく質の吸収を

 

助けるので摂るようにしましょう。

(例:ブロッコリー、トマト、キャベツ、ほうれん草、etc・・・)

 

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野菜が摂れない場合はサプリメントで代用してもOKです。

 

 

 

あとは空腹のまま運動してもいいですか?という質問もよく受けます。

 

答えは NO!!

 

貧血を起こす可能性であったり、トレーニングの質も落ちてしまいます。

 

 

軽食(例えばりんごやバナナなどの果物、おにぎりやパン)であれば

 

トレーニングする30分前までに終わらせるのが理想。

 

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しっかり食事を摂った後なら2時間くらいは空けてほしいです。

 

こうすることで運動で使うエネルギー源を確保できる他、

 

集中力アップによるトレーニングの質の向上につながります。

 

 

 

ダイエットの場合は加圧トレーニング後の有酸素運動が効果的です。

 

フォームconditioning加圧スタジオでは加圧トレーニングに

 

独自のサーキットトレーニングを組み合わせることにより

 

より体脂肪の燃焼を促し、やせやすい状態にします。

 

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これもよくある質問ですが、

 

加圧トレーニングでやせますか?と聞かれます。

 

加圧トレーニングでやせるというよりは、

 

やせやすい体質にするという方が正しいです。

 

 

加圧トレーニングしているからといって油断して大量に食べると

 

元も子もありません(^^;)

 

ですから正しく食事管理さえすれば、トレーニングで筋肉が

 

つき、代謝が上がるのでやせる方向に向かいます。

 

 

 

目標に向かって栄養を摂って健康的にトレーニングしていきましょう!!

 

 

 

 

 

フォームConditioning整骨院

電話番号 082-224-4547
住所 広島県広島市中区八丁堀6-7 チュリス八丁堀205
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定休日 日祝日

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