八丁堀で加圧ダイエット!!美容にも効果的です!!

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八丁堀で加圧ダイエット!!美容にも効果的です!!

加圧トレーニングブログ

2017/08/28 八丁堀で加圧ダイエット!!美容にも効果的です!!

Mさんの加圧ダイエットトレー二ング。

 

今回も全身をバランスよくトレーニングしました。

 

 

最初は準備運動で血液の循環を促し、体温を上げていきます。

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準備運動の後は加圧トレーニング前の体幹トレーニング。

 

事前にお腹に負荷を与えておくと刺激を与えた所に成長ホルモンが

 

集まりやすくなってきます。

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体幹トレーニングでしっかり刺激を入れたら

 

加圧トレーニングスタート!!

 

ダンベルを使ったトレーニング。

 

曲げる、伸ばすを繰り返していきます。

 

負荷自体は1kgと軽いですが段々重たく感じてきます。

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腕立て伏せで腕に乳酸を溜めていきます。

 

乳酸が邪魔をして力が入りにくくなってきます。

 

ですが最後のセットも何とかクリア!!

 

1歩ずつ確実に成長しています。

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次は下半身。

 

最初は苦手だったスクワットもしっかりこなせるように

 

なりました。

 

フォームも意識出来ていて、かなり良くなってきました!

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ふくらはぎのトレーニング。

 

かかとの上下運動で足のポンプ機能を活性化させます。

 

むくみやすいという事で、つりそうなくらい頑張ってくれました(^-^)

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今度は加圧状態でもう一度腹筋。

 

すでにダメージがあるのでかなり効きます。

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ボールを挟んで内もものトレーニング。

 

挟むだけですが、何回も繰り返すので地味にキツイです。

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最後はサーキットトレーニングでしっかり体脂肪燃焼を

 

促します。

 

セット間の休憩が短いので心拍数も

 

どんどん上げていきます。

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いつもより有酸素メニューを増やしましたが、

 

最後までこなしてくれました(^-^)

 

 

加圧トレーニングは成長ホルモンの大量分泌で

 

美容にも効果的です。

 

肌に関しても喜んでいただいています。

 

 

次回もこの調子で頑張っていきましょう!!

 

 

 

 

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