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加圧トレーニングで効率よくシェイプアップ!有酸素運動や食事管理を合わせるとより効果が高まります♪

加圧トレーニングブログ

2017/03/07 加圧トレーニングで効率よくシェイプアップ!有酸素運動や食事管理を合わせるとより効果が高まります♪

加圧トレーニング
[効率的にシェイプアップ]

 

 

最近太ってきたからそろそろダイエットしないと…

 

 

 

 

そこで過度な食事制限の

 

ダイエットだけでは

 

筋肉が落ちてしまうため、

 

代謝が落ち、かえって痩せにくい

 

体質になってしまいます。

 

 

 

 

 

 

痩せるためには食事に気をつけるのは

 

もちろんですが、筋肉をつけて代謝を上げ、

 

脂肪を燃やしやすい体にしていくことが

 

重要です。

 

 

 

ここでポイントなのが加圧トレーニングで

 

大量に出る成長ホルモン

 

成長ホルモンはトレーニングをした後の

 

15分前後で分泌量がピークになり、

 

約1〜2時間後に脂肪分解が最大になります。

 

 

 

 

 

 

より効果を出したい場合はその時間帯

 

(加圧トレーニング後)の有酸素運動が

 

効果的ですので、ぜひやってみてください!

 

 

 

ちなみに成長ホルモンが不足すると…

 

 

 

 

 

 

といったことが起こってきます。

 

 

 

スポーツジムに行っても1人ではなかなか

 

続かないトレーニング。

 

 

 

圧トレーニングではマンツーマン

 

進めていくので良い意味でサボれないです(^^)

 

 

 

 

 

あとはどんな小さな目標でもいいので

 

自分で決めるとそれがモチベーションに

 

なって頑張れると思います。

 

 

 

例えば、昔はキツくなかった服などが

 

あればそれを基準にしてください。

 

引き締まってきたら段々と余裕が

 

出てくるはずです。

 

 

 

 

 

 

結果が出だすとより意欲的になると

 

思いますので、また次の目標を

 

設定してみてください♪

 

 

 

加圧トレーニングをして目標に向かって

 

一緒に頑張っていきましょう!

 

 

 

 

 

 

最近体型が気になってきた、

 

昔着ていた服をもう一度着たい、

 

脂肪燃焼で引き締めたい、など

 

加圧トレーニング、シェイプアップに

 

興味がある人はお気軽に

 

お問い合わせください。

 

 

 

フォームconditioning加圧スタジオ

 

加圧トレーナー     千頭

 

☎︎082−224−4547

 

 

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