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加圧で体幹トレーニング!骨盤、股関節の安定につながります!

加圧トレーニングブログ

2017/02/01 加圧で体幹トレーニング!骨盤、股関節の安定につながります!

今週のAさんの加圧トレーニング。

 

 

 

股関節の違和感も角度によってあるくらいで

 

良い方向に向かっています(^^)

 

 

 

整体も取り入れてますが、やはり運動刺激を

 

入れることで血流促進につながり、

 

患部にも良い影響がいきます。

 

 

 

 

 

 

今回は体幹、バランスをテーマにして

 

トレーニングしました。

 

 

 

まずふくらはぎの運動で成長ホルモンの

 

分泌を促した後に、

 

 

 

 

お腹に対してアプローチ!

 

 

 

 

お腹周りの脂肪を燃焼させるために

 

繰り返し刺激を与えていきます(^^)

 

 

 

 

 

 

股関節に対して骨盤周りの

 

トレーニングも取り入れました♪

 

地味にキツイです(^-^;

 

 

 

 

 

 

最後は体幹の安定性重心の意識

 

高める為のバランストレーニングです!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体幹を鍛えると転倒予防などにも

 

つながります!

 

それに加え、疲れにくい身体になるので

 

家でできること(腹筋でもいいですし、

 

ラジオ体操のように簡単に動かせる運動)

 

を繰り返し続けることが大切です。

 

 

 

 

『継続は力なり』

 

 

 

これに尽きます(^-^)

 

続けると少しずつ効果が実感できますので

 

モチベーションが上がり、また次の目標に向かって

 

頑張るなど好循環していくと思います。

 

 

 

積極的に運動を取り入れてリスクを減らして

 

心身ともに健康な身体にしていきましょう(^^)

 

 

 

フォームconditioning加圧スタジオ

 

 

 

加圧トレーナー  千頭

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