広島市中区の整骨院で知ってるようで意外と知らないビタミンEについて知ろう‼️

美容鍼も行う広島市中区のフォームConditioning整骨院

082-224-4547

〒730-0013 広島市中区八丁堀6-7チュリス八丁堀301

営業時間:9:00〜20:00

lv

広島市中区の整骨院で知ってるようで意外と知らないビタミンEについて知ろう‼️

パーソナルトレーニングブログ

2021/05/14 広島市中区の整骨院で知ってるようで意外と知らないビタミンEについて知ろう‼️

皆さんこんにちは❗️

 

 

フォームConditioning整骨院で

・パーソナルトレーニング指導

・栄養指導

・トレーニングスクール指導

をしているトレーナーの井手口です‼️

 

 

 

今回皆さんに紹介するのはビタミンE‼️

 

ビタミンEにはなんと

ビタミンCと同じ抗酸化作用※があります❗️

 

抗酸化作用とは美肌、肌荒れ防止など

 身体の若返り効果のある作用

 

 

 

9311c515-880e-4462-a418-4885e4f9f659

 

 

 

 

それでは皆さんが気になる

ビタミンEが

多く含まれている食材を

紹介していきます‼️

 

ズバリビタミンEが多く含まれている食材は

種実類植物油に多く含まれています❗️

 

例)ひまわり油、アーモンドなど

 

 

 

664d684d-33bb-46ea-b0f2-a9a4553ffc49

 

 

 

ここで注意していただきたいポイント

1つあります❗️

 

このビタミンE特に欠乏症や

過剰症はほとんど

見受けられることはないのですが、

多く含まれている食材の中でも

油から摂取するともれなく

脂質も一緒についてくるので

ダイエット中の方や体型を維持したい方は

脂質が少ない食材から摂取する

ことがポイントになります❗️

 

 

 

1bc92ace-44dd-435e-b1c7-498c62d91f0c

 

 

 

なのでダイエット中の方や

体型を維持したい方は

前回紹介したビタミンCを

摂取することによって

抗酸化作用をGETしましょう❗️

 

 

 

ここで前回のチェックですが

脂質が含まれず、1日分のビタミンCが

含まれている食材皆さん覚えていますか❓

 

 

 

 

 

 

 

正解はピーマンまたはパプリカでしたね‼️

 

 

 

  • cfeff34c-7a2c-4535-91e5-c238734eab28

 

 

 

ビタミンEを積極的に摂れば抗酸化作用で

美肌や若返り効果が期待できるから

ひまわり油からたくさん摂取しよう❗️

なんて考えたあなた❗️

上記の画像の通り

もれなく脂質もついてきますのでお気をつけて笑

 

 

 

このブログを読んで

・栄養についてもっと知りたい

・栄養指導を受けてみたい

方は下記をクリック↓

 

 

 

栄養指導の詳細はこちらをクリック‼️

 

 

 

それではこの辺で👋

 

 

 

 

 

 

フォームConditioning整骨院

電話番号 082-224-4547
住所 広島県広島市中区八丁堀6-7 チュリス八丁堀301
営業時間 9:00〜20:00
定休日 日祝日

TOP