広島市中区の整骨院で運動・スポーツをする人必見のビタミンB1について知ろう‼️

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広島市中区の整骨院で運動・スポーツをする人必見のビタミンB1について知ろう‼️

パーソナルトレーニングブログ

2021/05/19 広島市中区の整骨院で運動・スポーツをする人必見のビタミンB1について知ろう‼️

皆さんこんにちは❗️

 

フォームConditioning整骨院で

・パーソナルトレーニング

・栄養指導

・パーソナルトレーニング指導

を行っているトレーナーの井手口です❗️

 

 

 

今回皆さんに紹介するのはビタミンB1‼️

 

 

 

それではビタミンB1を深掘りしていきましょう‼️

 

まずビタミンB1の役割として

糖代謝酵素の補酵素というものがあります❗️

 

簡単に言えば

エネルギーの代謝に関係するので、

運動前後で摂取することが

望ましいビタミンになります‼️

 

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なのでスポーツをしている人

トレーニングをしている人

積極的に摂取したいですね‼️

 

 

 

逆に欠乏してしまうと、

脚気を引き起こす可能性があります‼️

 

しかし今の時代、飽食の日本では

欠乏することは稀となっています❗️

 

 

 

ここからはビタミンB1が多く含まれている

食材を紹介していきたいと思います‼️

 

ビタミンB1が含まれている食材はこちら↓

 

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ビタミンEの時にも

活躍していたひまわり恐るべし🌻笑

 

 

 

このブログを読んで

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今回はこの辺で👋

 

 

 

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