広島市中区の整骨院でビタミンB2について知ろう❗️

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広島市中区の整骨院でビタミンB2について知ろう❗️

パーソナルトレーニングブログ

2021/05/20 広島市中区の整骨院でビタミンB2について知ろう❗️

皆さんこんにちは❗️

 

フォームConditioning整骨院で

・パーソナルトレーニング指導

・栄養指導

・フォームトレーニングスクール指導

を行っているトレーナーの井手口です‼️

 

今回皆さんに紹介するのは

ビタミンB2です❗️

 

ビタミンB2は

水溶性ビタミンに

分類されます‼️

 

それではビタミンB2について

深掘りしていきましょう❗️

 

まずビタミンB2の役割として

三大栄養素からエネルギーを

生み出してくれる代謝酵素の働きを

助ける役割を持っています❗️

 

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※三大栄養素とは脂質、

 たんぱく質、糖質のこと

 

なので皆さんに必要な

ビタミンになりますね❗️

 

特にビタミンB1と同じくスポーツや

運動をしている人はとても大切ですね❗️

 

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逆に欠乏してしまうと成長障害や

口角炎、口唇炎といった欠乏症

引き起こしてしまう可能性があります❗️

 

 

 

ここからはビタミンB2が多く含まれている

食材について紹介していきましょう❗️

 

ビタミンB2が多い食材はこちら↓

 

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牛レバーひらたけに多いみたいですね🐮🍄

 

特に牛レバーは焼肉用のサイズを

3〜4枚ほど摂取するだけで

1日のビタミンB2の推奨量を

摂取することができるんです‼️

 

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レバーは苦手な人が多いイメージなので

このブログを見て食べてくれる人が

増えると嬉しいですね笑

 

 

 

そして復習ですが、水溶性ビタミンはどのように

調理するとビタミンが失われることなく

摂取出来たでしょうか❓

 

 

 

正解は蒸す、焼くでしたね❗️

 

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忘れていた人はもう一度メモしましょう📝

 

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それでは次回もお楽しみに👋

 

 

 

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