広島市中区の整骨院でビタミンB6について知ろう‼️

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広島市中区の整骨院でビタミンB6について知ろう‼️

パーソナルトレーニングブログ

2021/05/24 広島市中区の整骨院でビタミンB6について知ろう‼️

皆さんこんにちは❗️

 

フォームConditioning整骨院で

・栄養指導

・パーソナルトレーニング指導

スクールトレーニング指導

を行っているトレーナーの井手口です❗️

 

 

 

今回はビタミンB6を紹介していきます‼️

 

ビタミンB6は水溶性ビタミンになります‼️

 

なので焼く、蒸すなどの調理法によって

漏出を防ぐことができますね‼️

 

そしてビタミンB6の作用としてアミノ酸の代謝を助けて、

免疫機能の正常な働きの維持や赤血球のヘモグロビンの合成、

皮膚の抵抗力の増進などがあります❗️

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そして欠乏してしまうと皮膚炎(ペラグラ様症状)

などを引き起こす可能性があります❗️

 

それではメリットと欠乏症がわかった所でビタミンB6が

多く含まれている食材を紹介していきたいと思います‼️

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なんとこの中でもニンニクは2つ摂取するだけで

1日のビタミンB6の推奨量を摂取することが出来ます‼️

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そして最後にビタミンB6を摂取する際に

注意するポイントが1つ紹介します❗️

 

それはビタミンB6を多く含んでいる食材と一緒に

ギンナンを一緒に摂取しないこと‼️

 

イチョウの種子である「ギンナン」に

含まれている成分がビタミンB6の働きと拮抗して

稀にけいれんを引き起こす可能性があるので

大人は食べ過ぎ注意❗️

 

5歳未満の子供では中毒症状を引き起こす

可能性もあるので充分気をつけましょう‼️

 

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皆さん気をつけてくださいね‼️

 

それではこの辺で👋

 

 

 

 

 

 

 

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