広島市中区の整骨院でビタミンAについて知ろう‼️

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広島市中区の整骨院でビタミンAについて知ろう‼️

パーソナルトレーニングブログ

2021/06/17 広島市中区の整骨院でビタミンAについて知ろう‼️

皆さんこんにちは‼︎

 

フォームConditioning整骨院で

・栄養指導

・パーソナルトレーニング指導

・トレーニングスクール指導

を行っているトレーナーの井手口です‼︎

 

今回はビタミンAについて

解説させていただきたいと思います‼︎

 

ビタミンAは脂溶性ビタミンなので油などと一緒に

調理することで吸収を促進することができますね‼︎

 

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まずビタミンA視覚の維持、免疫機能に関わっています‼︎

 

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そのためビタミンAが欠乏してしまうと

成人の方では夜盲症乳児・幼児では

角質乾燥症につながることがあります‼︎

 

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逆に過剰に摂取してしまうと

頭蓋内圧亢進肝臓障害

引き起こす可能性があります‼︎

 

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それではここで皆さんが気になるであろうビタミンAが

多く含まれている食材を紹介していきたいと思います‼︎

 

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ビタミンAを摂取したいと言う方はこれらの食材を

積極的に摂取していきたいですね‼︎

 

そして最後にビタミンAを摂取する際に

気をつけるべき食材を

1つご紹介させていただきます‼︎

 

それは「イシナギ」と呼ばれる魚の

肝臓になります‼︎

 

イシナギの肝臓はビタミンAが含まれすぎており、

食べると頭蓋内圧亢進、肝臓障害を引き起こす

と言われているので十分気をつけましょう‼︎

 

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それでは今回はこの辺で👋

 

 

 

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