広島市中区の整骨院でミネラルについて知ろう‼️

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広島市中区の整骨院でミネラルについて知ろう‼️

パーソナルトレーニングブログ

2021/07/12 広島市中区の整骨院でミネラルについて知ろう‼️

皆さんこんにちは😃

 

フォームConditioning整骨院で

トレーニングスクール

パーソナルトレーニング

パーソナルストレッチ

栄養指導

を行っているトレーナーの井手口です‼️

 

前回のブログでお伝えするのを

忘れていましたが

今回からビタミンではなく

ミネラルになります‼️

 

そして今回はミネラルの中でも

リンについて紹介していきたいと思います‼️

 

まずリンはカルシウムとともに骨や歯を形成し、

全細胞に存在してエネルギー代謝にも関わっています❗️

 

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骨や歯を形成してくれる

大事なミネラルになります‼️

 

ですが逆にリンを過剰に摂取していると

カルシウムの吸収が抑制されてしまいます‼️

 

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カルシウムとリンの吸収バランスが

乱れてしまうと骨や歯の形成・維持が

難しくなります‼️

 

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特にリンは、加工食品やインスタント食品に

食品添加物(リン酸塩)として多く含まれて

いるため、摂りすぎに注意が必要です❗️

 

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しかし、添加物を気にしすぎて栄養を

うまく摂れないとなると本末転倒なので

バランスを考えてインスタント食品は

摂取をするようにしましょう‼️

 

そして腎臓が悪い方は

摂取をできるだけ控えましょう❗️

 

腎臓が悪い方は体内で不要なリンを

尿中に排泄することができず、

血液中にリンが溜まってしまいます‼️

 

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血中リン酸濃度が高くなると骨が

脆くなったり、血管や腱などの

骨でないところでカルシウムと

結合して石炭化を起こすので注意❗️

 

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それでは最後にリンが多く含まれている

食材を紹介していきたいと思います❗️

 

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煮干し味付けのり

ニンニクに多く含まれています‼️

 

そして皆さん気になっているであろう

ビタミンやミネラルの摂取基準表が見れる

サイトのURLも載せておきますのでぜひチェックを↓

 

ここをクリック‼️

 

それでは今回はこの辺で👋

 

 

 

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