広島市中区の整骨院でミネラルについて知ろう‼️

美容鍼も行う広島市中区のフォームConditioning整骨院

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広島市中区の整骨院でミネラルについて知ろう‼️

パーソナルトレーニングブログ

2021/08/03 広島市中区の整骨院でミネラルについて知ろう‼️

皆さんこんにちは😃

 

フォームConditioning整骨院で

パーソナルトレーニング指導

トレーニングスクール指導

パーソナルストレッチ

栄養指導

を行っているトレーナーの井手口です‼︎

 

今回も皆さんが一度は

耳にしたことがある

あのミネラル‼︎

 

ナトリウムについて紹介していきます‼︎

 

まずナトリウムは細胞内外の

水分量の調節を行っています‼︎

 

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そして過剰に摂取しすぎた場合、

浮腫や高血圧などのリスクが

高まってしまいます‼︎

 

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特に外食の時は注意‼︎

 

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外食では知らないうちにたくさんナトリウムを

摂取してしまうことも少なくないので

食べ物をこのように選択してみましょう‼︎

 

例)洋食→和食に変える‼︎

 

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例)ラーメン、チャーハンを

焼き魚の定食に変えてみるとか‼︎

 

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それでは最後にナトリウムが

多く含まれる食材を

紹介していきたいと思います‼︎

 

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食塩、梅干し、味付けのりに多く含まれます‼︎

 

そしてナトリウムを1日どれくらい

摂取すればいいかを知りたいという方は

下記をクリック‼︎

 

日本人の栄養摂取基準表

 

ナトリウムをどれくらい取ればいいかを

チェックした方はわかると思いますが、

この量を守るのはかなり難しいと思います‼︎

 

なのでできるだけナトリウムを

うまくコントロールできる食事を

選択することが1番ですね❗️

 

それでは今回はこの辺で👋

 

 

 

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