広島市中区の整骨院でミネラルについて知ろう‼️

美容鍼も行う広島市中区のフォームConditioning整骨院

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広島市中区の整骨院でミネラルについて知ろう‼️

パーソナルトレーニングブログ

2021/08/23 広島市中区の整骨院でミネラルについて知ろう‼️

皆さんこんにちは😁

 

フォームConditining整骨院で

パーソナルトレーニング指導

トレーニングスクール指導

パーソナルストレッチ指導

栄養指導

を行っているトレーナーの井手口です‼️

 

今回紹介するミネラルは…

皆さん聞いたことが

ないであろう

SIREN…

 

間違えました‼️

 

セレンです❗️

 

全く聞き覚えのないミネラルですが…

どんなメリットをもたらしてくれるのか

を紹介していきたいと思います‼️

 

セレンは私たちの細胞の酸化を防ぐ

抗酸化作用を持っています‼️

 

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抗酸化作用を持っているということは…

 

美肌や若返り効果が期待できます❗️

 

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メリットを紹介したところで

過剰に摂りすぎた場合の

過剰症も紹介しておきます❗️

 

まずセレンは毒性が強く、

必要量と中毒量の差が

とても小さいため、

サプリメントなどの

安易な摂取には注意が必要です❗️

 

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そしてセレンを慢性的に過剰摂取すると、

爪の変形や脱毛

胃腸障害

下痢

疲労感

焦燥感

末梢神経障害

皮膚症状

などを引き起こす可能性があります‼️

 

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それでは続いてセレンが

多く含まれている食材を

紹介していきたいと思います‼️

 

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マッシュルーム、ひらたけ、生椎茸

多く含まれています❗️

 

このキノコ三銃士を

日頃の食事に摂り入れて

セレンを摂取してみましょう❗️

 

そして最後にどれくらいセレンを

摂取すればいいのか

下記のリンクに

載せておりますので

ぜひチェックしてみてください‼️

 

日本人の栄養摂取基準表

 

ちなみにセレンの量は

61ページです❗️

 

それでは今回はこの辺で👋

 

 

 

 

 

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