広島市中区の整骨院でミネラルについて知ろう‼️

美容鍼も行う広島市中区のフォームConditioning整骨院

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広島市中区の整骨院でミネラルについて知ろう‼️

パーソナルトレーニングブログ

2021/08/27 広島市中区の整骨院でミネラルについて知ろう‼️

皆さんこんにちは😃

 

フォームConditioning整骨院で

パーソナルトレーニング指導

パーソナルストレッチ指導

トレーニングスクール指導

栄養指導

を行っているトレーナーの井手口です‼️

 

今回はミネラルの中でも知らない方は

いないであろうカルシウムについて

紹介していきたいと思います‼️

 

カルシウムは主に歯や骨の

構成成分となります‼️

 

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カルシウムの主要な生理機能としては

骨や歯の形成、血液の凝固や筋肉の

収縮、神経の刺激などです❗️

 

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過剰に取りすぎてしまった場合は

尿路結石を引き起こしたり、

他のミネラルの吸収を阻害します‼️

 

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逆に不足や欠乏してしまった場合は、

骨軟化症や骨粗鬆症やくる病など

を引き起こしてしまいます‼️

 

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そしてなんとこの

カルシウム‼️

 

日本人である私たちが

不足しやすいミネラルの

1つなんです‼️

 

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なのでカルシウムは

少し量に気を使って摂取したい

ミネラルの1つなんです❗️

 

それではみなさんが気になるであろう

カルシウムが多く含まれる食材を紹介

していきたいと思います‼️

 

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干しエビ、ほしのり、

桜エビに多く含まれています‼️

 

そして最後に1日にどれくらいの

量を摂取すれば良いか知りたい方

は下記をクリック❗️

 

日本人の栄養摂取基準(ミネラル)

 

明日のスーパーでは干しエビ、

ほしのり、桜エビが売り切れている

可能性が出てくるので

カルシウムをしっかり摂取したい方は

ご購入はお早めに笑

 

それでは今回はこの辺で👋

 

 

 

 

 

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