広島市中区の整骨院でミネラルについて知ろう‼️

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広島市中区の整骨院でミネラルについて知ろう‼️

パーソナルトレーニングブログ

2021/08/30 広島市中区の整骨院でミネラルについて知ろう‼️

皆さんこんにちは😁

 

フォームConditioning整骨院で

パーソナルトレーニング指導

パーソナルストレッチ指導

トレーニングスクール指導

栄養指導

を行っているトレーナーの井手口です❗️

 

今回はミネラルの中でもカリウム

について紹介していきます‼️

 

カリウムは主にナトリウムの排泄を助け、

高血圧に予防的に働きます‼️

 

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そしてなんと筋収縮を調整する働きや

顔のむくみ解消効果もあります‼️

 

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ですが腎臓が悪い方ではカリウムを

体外に排泄しにくくなり、

体内のカリウム濃度が高まり、

高カリウム血症を引き起こします‼️

 

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高カリウム血症では

心臓のリズムをうまく保てなくなり、

不整脈を引き起こすことから

カリウムの制限が必要になります‼️

 

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それでは続いてカリウムが

多く含まれている食材

紹介していきたいと思います‼️

 

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ほしのり、インスタントコーヒー

きな粉に多く含まれています‼️

 

そして最後にカリウムを

1日どれくらい摂取すればいいか

知りたい方は下記をクリック↓

 

日本人の食事摂取基準(ミネラル)

 

腎臓の悪い方は

この表通りではなく

かかりつけの医師の指示に

従いながらカリウムを

制限して摂取することを

おすすめします‼️

 

栄養指導を受けてみたい方

はこちらをクリック

 

それでは今回はこの辺で👋

 

 

 

 

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