広島県広島市のフィームConditioning整骨院で水分補給について学ぼう‼️

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広島県広島市のフィームConditioning整骨院で水分補給について学ぼう‼️

パーソナルトレーニングブログ

2022/01/15 広島県広島市のフィームConditioning整骨院で水分補給について学ぼう‼️

皆さんこんにちは‼️

 

フォームConditioning整骨院

トレーナーの井手口です❗️

 

今回のテーマは水分補給‼️

 

今回は以下の内容で紹介していきます‼️

 

・水分補給はどのくらいの間隔で行えばいいの❓

 

・水分補給の理想的なタイミング‼️

 

・本日のまとめ

 

それではどうぞ‼️

 

・水分補給はどのくらいの間隔で行えばいいの❓

 

水分補給は大事ってのはわかるけど、

どのくらいの間隔で行えば良いんだろう❓

 

こんなお悩みをお持ちの方が多いかと思います‼️

 

最近ではよく1日2L程度の水分補給が大事‼️

などメディアなどで言われていますが、

この量を1回で補えば良いのではなく、

30分〜1時間に1回の間隔で補給できれば、

常に水分量を安定的に維持することができ、

安定的な脂質代謝が可能になります‼️

 

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脂質代謝が可能になるということは

トレーニングやスポーツを行う上で

大きなエネルギーを生み出したり、

ダイエットにも効果的ということに

なりますね😁

 

・水分補給の理想的なタイミング

 

水分補給の間隔ともたらしてくれるメリットは

わかってきたけどどんなタイミングで水分補給を

したらいいのか分からないあなた‼️

 

今から紹介する4つのタイミングを

意識してみてください❗️

 

喉が乾く前

 

排尿後

 

寝る前

 

起床時

 

(補給量はコップ1杯分を意識)

 

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特に今の季節は寒く、乾燥しやすいです❗️

夜間に脱水症状になりやすく、

起床時の早期心筋梗塞や脳卒中が

多くなっているので眠前と起床時はしっかりと

水分補給を行うよう意識しましょう‼️

 

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・本日のまとめ

 

水分補給の間隔は30分〜1時間❗️

 

喉が乾く前、排尿後、寝る前、起床時に

コップ1杯分の水分補給を意識‼️

 

それでは今回はこの辺で👋

 

 

 

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