猫背や姿勢が悪い人必見！

こんにちは！

フォームconditioning整骨院の太田垣です！

今回は猫背や姿勢が悪い人に効く簡単運動を紹介します！

猫背のせいで首が前にでたり、肩の動きが制限たりたり、

姿勢が悪くて腰痛で悩んでいることはありませんか？

 

そんな時に家でも簡単にできる運動がございます！

是非とも参考にしてみてください！

 

①壁に背中、肩、頭がつくように座ります。

壁から離れないようにしっかり胸を張ってお腹に力を入れて自然な呼吸を意識しながら行います。

 

②胸の高さまで腕を伸ばし、その状態のまま親指が壁に

当たる所まで腕をゆっくり動かして、当たったらそのまま

ゆっくり胸の高さまで戻します！

これを10回✖️4セットほど行います！

行う時は壁から離れないように呼吸を忘れずにしましょう！

 

スタートポジション

 

エンドポジション

 

するとやる前と肩の動きが良くなったり

姿勢の変化が見られます！

 

 

 

こんな感じで道具を使わずに家で簡単にできる運動を

今後とも配信していきますので宜しくお願い致します！

 

次回は第2段家で簡単にできる運動を紹介します！

お楽しみにください！

 

 

お問い合わせはこちら

 

YouTubeチャンネルでも腰痛改善方法を紹介しています。