美肌になるためには？

こんにちは！

フォームconditioning整骨院と日本１の美ボディー美肌を目指すトレーナーの太田垣です。

最近乾燥肌や肌荒れに悩んでませんか？

自分も乾燥肌、ニキビ、しわ、ほうれい線など色々なことに悩まされていました！

 

そんな自分がやって肌が変わった行動3選ご紹介します！

 

①食事で脂物をとりすぎない！

　よく野菜食べたら肌が良くなると聞きますが間違いではありません

　野菜には肌に優しい成分なのがとても詰まっています。

　自分が良く食べていたのは

　トマト,レバー、ブロッコリーを食べていました！

　トマトはリコピンやビタミンＣなど栄養素が豊富に含まれ、肌の健康を保つ効果があります。

　

　レバーはビタミンあやビタミンＢ２、鉄分など肌にいい栄養素があり、肌のハリや弾力を保つ効果があります。

　

　ブロッコリーはビタミンＣ、ビタミンあなどが含まれており、肌を健康に保つ効果があります。

 

　3つともに注意点がございます。

　油を多く使って調理したり、サラダなどドレッシングをかけ過ぎると脂質の摂りすぎによって

　肌荒れを起こしやすくなっています。気をつけて下さい！

 

②洗顔をし過ぎないこと！

　毎日洗顔したり、色々な洗顔剤を使ってしまうと肌の繊維が傷んだり弱くなってしまい

　ニキビや乾燥肌になりやすい肌質になってしまいます。

　自分に合った洗顔剤など探してみてください。

 

③適度な運動をして汗をかく

適度な運動をすることで血行や代謝を良くする効果があり

　肌荒れを改善する効果があります！

　古い角質が取れたり、汗によって老廃物が排出されたり

　赤みや色ムラが軽減され、肌のトーンがアップされます！

 

人によって合う合わないがあります、自分はこれを心掛けて

やってみたところ肌質が変わりました！

他にも鍼灸院で鍼を打ってもらったり、

自分の顔、首の周りのリンパを自分で流したりなど

色々な方法がございます！

 

もし少しでも改善したい変わりたい思いましたら

全力で変われるようにサポート致します！

宜しかったらぜひ参考にしてみてください！

 

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