コーヒーには飲むタイミングがある！？

こんにちは！

フォームconditioning整骨院と

日本1の美BODYと美肌を目指している

トレーナーの太田垣です。

 

昨日から６月がスタートしました！

今日は少し天気は曇っていますが…

自分はコーヒーを1杯飲んで、元気盛り盛りで

気持ちは好天で出勤いたしました！！

 

気分良く出勤していて思いました。

コーヒーってどのタイミングで

飲んだらいいのかなと…？？

そこで自分が学生の時に学んだ栄養学を

解説していきたいと思います！！

 

本日のタイトル

「コーヒーはいつ飲んで

　　　　　　いつ飲んだらダメなのか」

今日はこれで解説します！！

 

 

まずコーヒーには

カフェインに含まれる覚醒効果

抗酸化作用をもつクロロゲン酸が

含まれております。

この２つには様々な効果が含まれており

 

死亡リスクの低下、がん予防、

循環器系や消化器系の機能改善、

糖尿病や肥満の抑制

などなど挙げられます。

 

具体的には

覚醒効果では、

カフェインにより眠気を覚ませたり

集中力を高めたり、気分をリフレッシュさせれます。

 

心臓血管系への効果

コーヒーを習慣的に飲むことで、動脈硬化、心不全、心筋梗塞のリスクを低減する可能性が示唆されています。

 

 

ここまで色々な効能があるのですが

注意することがあります。

 

カフェインの過剰摂取

不眠、神経過敏、心臓の不調を

引き起こす可能性があります。

 

妊娠中や授乳中の女性

子供はカフェインの摂取を

控えるようにしましょう。

 

コーヒーは、胃腸が弱い人や、消化器系の病気がある人は、少量から始めるか、

医師に相談するようにしましょう。

 

利尿作用

コーヒーには利尿作用が含まれており、

飲み過ぎたりすると尿トラブルが

起きてしまうかもしれません！？

なの摂取量や飲むタイミングに

気をつけてください！

 

など沢山の効能と注意点がございます。

摂取する際には気をつけてください。

 

 

自分は朝の朝食の時、トレーニング前、

ジョギング前に飲んでます！！

 

朝食の際は眠気を覚まさせ、

トレーニング前には集中力を高め

ジョギング前には脂肪燃焼を目的として

計画と飲むタイミングを自分で決めたりすると

身体にも影響は無く飲むことができます！

 

みなさんもコーヒーやカフェインが

含まれている物を

飲む際には気にしながら飲んでみてください！

 

 

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