スマホの見過ぎで首が痛い方必見！！ストレッチ解説

みなさんこんにちは！

 

フォームconditioning整骨院と日本１の美BODYと美肌を目指してるトレーナーの太田垣です

 

6月も残りわずかとなってきました。

これからもっと暑くなってきますのでしっかり水分補給をしましょう！

 

今回のテーマは

 

　　スマホの見過ぎで首が痛い人必見ストレッチ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

を今回ご紹介していきます

 

 

まずスマホっ首とは？

 

肩こりや頭痛の大きな原因と言われ

首のラインが前傾になっており

その状態が続くと首周りの筋肉が固まり

悪化してしまうと

痛みやしびれなどを感じ

筋肉のバランスが崩れ

関節の変性・椎間板の膨隆・椎間板ヘルニアになってしまいます

 

なので頭を支えてる首と背中上部の筋肉・腱・靭帯には

負担をかけてはいけないのです。

 

そんなスマホっ首に効く簡単ストレッチ紹介していきます！

 

 

①側屈ストレッチ

呼吸をしながら頭に手をおいて

ゆっくり左右に傾けて首を伸ばします。

これを10秒間行いましょう！

 

 

②回旋ストレッチ

目線を平行にしたまま、身体を動かさず

首だけを横向きに動かして

右に向き切った後に3秒キープ(左も同様に)

 

 

 

③胸を開くストレッチ

両手を後ろで組んで胸を引き上げる

首をゆっくり後ろに倒し、顎を上にあげる

これを10秒3回ほどを行いましょう！

 

 

お疲れ様でした！

首回りの筋肉は固まりやすく、疲れも溜まりやすいです

 

大人の女性の美しさは姿勢からと言われています

スマホっ首のままでいると

首のコリのせいでおでこにシワを寄せて

眼を開くことになります

今からでも間に合う

 

健康美を手に入れていつまでも美しい姿へ

目指して頑張っていきましょう！！

 

 

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