姿勢が悪くて身体がが痛い人必見！！

こんにちは！

フォームconditioning整骨院と日本１の美BODYと美肌を目指しているトレーナーの太田垣です。

外もだんだん暑くなってきました

熱中症に気を付けて水分補給を忘れずしましょう！

 

今回のテーマは(姿勢が悪くて腰・首・肩が痛い方にオススメのトレーニング)

を紹介します。

 

「その痛み、姿勢の崩れが原因かもしれません」

 

日常生活の中で、スマホやパソコン作業、座りっぱなしの時間が増えると、

知らないうちに【猫背】【反り腰】【巻き肩】膝といった”姿勢の崩れ”が起こります。

 

この姿勢の乱れは、筋肉や関節に余計な負担をかけ、

肩こり・腰痛・頭痛,・膝の痛みなど、さまざまな不調の原因になります。

 

また、身体のバランスが崩れると、血流や神経の流れも悪くなり、

回復力の低下や疲れやすさにもつながります。

 

✅ 改善の第一歩は「姿勢のリセット」から！

🔸 壁立ちリセット（30秒〜1分）

 

やり方：

①. 壁に背中をつけて立ちます。

②. かかと、お尻、背中、後頭部を壁にくっつけましょう。

③. あごを軽く引いて、肩甲骨を寄せるように意識します。

④. そのまま深呼吸をゆっくり5回。

⑤. 1セット30秒〜1分、1日2〜3回やると効果的。

 

「その場しのぎのケアではなく、姿勢から整えることで、

痛みが出にくい“根本から強い身体”を一緒に作っていきましょう！」

 

当院ではそんな方におすすめの整体やストレッチ

姿勢トレーニングなど様々な内容でお客様に

ご提供させていただきますので、

是非ご連絡お待ちしております。

 

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