ストレッチだけでこんな効果が！？

こんにちは！

広島市中区八丁堀にある整体とパーソナルトレーニングを掛け合わせた整骨院でトレーナーをしてます。

太田垣です。

 

今回はストレッチの効果をご紹介します！

 

みなさんストレッチと聞くとどんなイメージがありますか？

 

・身体が柔らかい人がやる

・身体硬いから痛い

・やるとしんどい

などのイメージが強いと思います。

 

しかし違うのです‼️

 

ストレッチは単に体を伸ばすだけではなく、私たちの健康や日常生活の質を高めるためにとても大切な役割を持っています。筋肉は使えば使うほど硬くなり、血流が滞って疲労物質がたまりやすくなります。そうなると、肩こり・腰痛・むくみ・だるさといった不調につながるだけでなく、ケガのリスクも高まってしまいます。

 

そこでストレッチを行うことで、筋肉や関節の柔軟性が高まり、血液の流れがスムーズになり、体にたまった疲労を回復しやすくなります。また、筋肉の余分な緊張が和らぐことで姿勢が整いやすくなり、普段の動きが軽やかになったり、スポーツや日常生活のパフォーマンスが自然と向上します。

 

さらに、ストレッチは体だけでなく心にも良い効果をもたらします。深い呼吸とともに行うことで副交感神経が優位になり、リラックス効果や睡眠の質の改善にもつながります。仕事や家事で忙しい毎日の中で、心身をリセットできる大切な時間になるのです。

「硬いから苦手」と思う方もいらっしゃいますが、続けることで少しずつ変化が出てきます。毎日の小さな積み重ねが大きな変化につながり、将来の健康維持やケガ予防にも役立ちます。

つまりストレッチは、若い方からご年配の方まで、どんな方にとっても欠かせないセルフケアです。体を動かす習慣のない方も、スポーツを頑張っている方も、ぜひご自身の健康のために日常に取り入れてみてください。

 

どんな方でもご対応致します！

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