朝一ルーティンで整う1日に！

広島市中区八丁堀で整骨院をしています^_^

　　　　　　　フォームconditioning整骨院

院長の南　晴久です。

 

今日のテーマは

「朝一ルーティンで整う1日』

 

朝のスタートがうまくいくと、1日がスッと流れる。

逆に、バタバタして始まると、ずっと慌ただしい

気分になります。

だから僕は、毎朝のルーティンをとても大事にしています。

目指さめると必ずこれ、

☀️ 1日のはじまりは「深呼吸」から

起きてすぐ、まずは窓を開けて深呼吸。

冷たい空気を感じながら、

3回だけでも“ゆっくり吸って、ゆっくり吐く”。

これだけで頭がスッと冴えて、

体が「動きモード」に切り替わります。

呼吸は「自律神経のリセットボタン」。

寝起きの浅い呼吸を整えることで、

心拍や血流、姿勢まで自然と整っていくんです。

 

💪 朝の5分ストレッチ

深呼吸のあと、軽く体を動かします。

首・肩・背中を回すだけでもOK。

ポイントは“気持ちよく伸ばす”こと。

 

トレーナー歴20年の経験から言えるのは、

 

「朝の5分が、その日のパフォーマンスを決める」

ということ。

 

動く前に“動く準備”をするだけで、

疲れにくくなるんです。

 

🌸 習慣が体をつくる

体は「使い方」で変わります。

1日の始まりを大切にすることで、

心も体も前向きに整う。

患者さんにもよく伝えます。

『1日を整えるには、まず“朝”を整えることから』

📍今日も「楽しいが1番」。

深呼吸から、いい1日をスタートしましょう☀️

 

出来る事から無理なく継続です。

身体に良い気を取り入れていきましょう^_^

 

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