冷水を飲むと痩せる！？

こんにちは!

広島市八丁堀にあるフォームconditioning整骨院でトレーナーをしてます！

トレーナーの太田垣です！

最近少しずつ肌寒くなってきましたね!

風邪で喉や身体に負担がかからないよう

にしっかり予防と対策をしましょう！

みなさん肌寒い季節になって

よく飲んでいるものはなんですか？

身体を温めるためにホットな飲み物を飲んでいませんか？

寒いから身体を温めたいですよね!

そんなみなさまに豆知識です!

最近これを飲むと代謝が変わって痩せやすくなります！

本日のテーマは

「冷たい水で代謝アップ！？その効果とは」です！

「冷たい水を飲むと痩せるって本当？」と思ったことはありませんか？実は、冷水を飲むことで“軽い代謝アップ”の効果が期待できるんです。

私たちの体は、常に約36〜37℃の体温を保つように働いています。そこに10℃前後の冷水を飲むと、体は水を体温まで温めようとエネルギーを使います。このときにカロリーを消費するんです。たとえばコップ1杯（約200ml）の冷水を飲むと、数キロカロリー程度を消費すると言われています。

「それだけ？」と思うかもしれませんが、1日に何度もこまめに冷水を飲む習慣をつけると、自然と代謝のスイッチが入りやすい体に。さらに、冷水を飲むと一時的に体が引き締まったような感覚が出やすく、気分もリフレッシュできます。

また、冷たい水には食欲を落ち着かせる効果も。食事前にコップ1杯の冷水を飲むことで、食べすぎ防止にもつながります。

ただし、冷水の飲みすぎは内臓を冷やして逆効果になることもあります。おすすめは、運動後やお風呂上がりなど、体が温まっているタイミングで冷水を取り入れること。

ダイエットに“魔法の水”はありませんが、冷水はちょっとした代謝サポートになります。日常の中で意識的に取り入れて、健康的な体づくりを目指しましょう！

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