寒い季節こそ代謝アップ！

こんにちは！広島市八丁堀にあるフォームconditioning整骨院でトレーナーをしてます！

トレーナーの太田垣です！

無事に新年を迎えて2026年も楽しい年にできるように頑張ります！

本日のテーマは「冬の寒い季節は代謝をアップさせて動いていこう」です！

寒い季節こそ代謝アップでトレーニング

寒い季節になると「身体が冷える」「動くのが面倒」「疲れが抜けにくい」と感じる方が一気に増えてきます。気温が下がることで筋肉は自然とこわばり、血流も悪くなりやすくなります。その状態が続くと、冷え性や肩こり、腰痛、関節の違和感など、さまざまな不調につながってしまいます。

特に冬場は、運動量が減ることで基礎代謝が落ちやすい時期です。代謝が下がると、身体が熱を作り出しにくくなり、「冷えやすい・太りやすい・疲れやすい」といった悪循環に陥ってしまいます。だからこそ、寒い季節こそ意識して身体を動かし、代謝を維持・向上させることがとても大切です。

代謝アップのポイントは、無理なトレーニングではなく、正しく筋肉を使うこと。筋肉がしっかり動くことで血流が促され、身体の内側から熱が生まれます。ほんの少し体温が上がるだけでも、冷えにくくなり、日常生活での動きやすさが大きく変わってきます。

さらに当院では、トレーニングでしっかり身体を動かした後に、整体やストレッチで筋肉をゆるめ、リラックスできる時間を大切にしています。運動後に身体を整えることで、血流がより促され、疲労も残りにくくなります。頑張って鍛えるだけで終わらせず、「動かす・整える・休める」をセットにすることで、心も身体もスッと軽くなる感覚を実感していただけます。

トレーニング後は「スッキリした」「身体がポカポカする」「気持ちまで楽になった」といったお声も多くいただいています。寒い季節だからこそ、身体を動かしたあとのケアがとても重要です。運動と整体、ストレッチを組み合わせることで、無理なく続けられ、自然と代謝アップにつながります。

寒い季節に身体を整え、代謝を落とさず過ごすことは、春先の体調や体力にも大きく影響します。今のうちから少しずつ身体を動かし、冷えに負けない、疲れにくい身体づくりを始めてみませんか？

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