背中の痛みは身体のバランスから！？

こんにちは！

フォームconditioning整骨院の太田垣です。

「座る際にズキッと」「しゃがむ時痺れを感じる」そんな経験はありませんか？

その原因は身体のバランス、骨の歪みから起こっています。

背中そのものが悪いのではなく、日常の姿勢や動きのクセによって、身体全体の使い方が偏っていることが原因の一つです！

ではなぜ身体のバランスが悪くなるのか…気になりますよね！

 

それは

無意識に片脚に体重がかかったり・デスクワーク際の姿勢・スマホを見る際の姿勢など

 

普段当たり前にしていることが身体をバランスを少しずつ崩していくのです。

崩れた影響で負担が背中に集中し、筋肉が緊張したまま硬くなり、

痛みとして現れるのです！

ではどうすると痛みは解消するのか

それは

・軽い運動

・ストレッチ

・整体

・トレーニング

この4つはとても大切なものとなっています！

 

まず軽い運動、こちらは簡単にウォーキングやランニング、外や家の周りで大丈夫です！

自分で簡単に目標を作り継続できるようにしてみてください！自転車に乗って回ることもいいのですが、腰の痛みに響いてしまうかもしれないのでやれる方はしてみてください！

 

ストレッチでは、当院では1人では難しい方にできるパーソナルストレッチがあり、伸ばせない筋肉や痛みの相談も簡単にできます！

他にもお家で簡単ストレッチを紹介します！

 

①タオルを持ち手を上に伸ばしていきます！

②手を伸ばしたまま脇腹を伸ばしていきます

脇腹を伸ばすことで腰と繋がっている筋肉が伸びて呼吸改善や姿勢改善にも繋がります！

 

このストレッチを左右に30秒ゆっくり呼吸しながらおこないましょう！

整体では、痛みの場所、原因などトレーナーの方とお話しをし、関節や筋膜の動きを整えて、疲労を回復しながら可動域アップさせていきます！

※その日の体調に合わせてメニューも変えること可能です！

 

パーソナルトレーニングでは，姿勢チェック、歩行バランス、筋力、柔軟性を見ながら、呼吸や体幹の安定性に意識した運動を実施血流を促進し疲れにくい身体づくりのオリジナルメニューを提供させていただいております。

 

身体全体の痛みは放置してしまうと、痛みも増していき、無意識に姿勢・安定性・バランス感覚が乱れてしまい、猫背、スマホ首など

様々な痛みの原因を生み出してしまいます！

整体・パーソナルトレーニング・パーソナルストレッチを諦めずに定期的に通うことで

モチベーションアップや気分転換など

自分にもプラスになっていきます！

 

是非気になる方は当院に！

 

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