広島市中区の整体｜秋に運動を始める前に！夏の運動不足をリセットしよう

こんにちは。

広島市中区八丁堀のフォームconditioning整骨院です。

 

まだまだ暑い日が続いていますが、少しずつ秋に向けて「そろそろ運動を始めたい」と考えている方もいるのではないでしょうか？

 

しかし、夏は暑さやお盆休みなどで、知らないうちに運動量が減りやすい季節です。

そこで今回は、秋から気持ちよく身体を動かすために、今から始めたい身体づくりについてご紹介します！！

 

🍉夏は意外と運動不足になりやすい

まず、夏は気温が高く、外を歩いたり運動したりする機会が減りがちです。

さらに、冷房の効いた室内で長時間過ごすことで、身体を動かす時間そのものが少なくなることも。

 

その結果、

・身体が硬くなった

・少し動くだけで疲れる

・腰や肩が重い

・運動するのがおっくう

と感じやすくなります。

 

 

⚠️秋にいきなり運動を始めるのは注意！

一方で、秋は気温も落ち着き、ウォーキングやランニング、ゴルフなどを始めやすい季節です。

 

しかし、夏にあまり身体を動かしていなかった状態から、急に以前と同じ強度で運動を始めると、筋肉や関節への負担が大きくなることがあります。

 

そのため、まずは身体を「動ける状態」に戻していくことが大切です✨

 

秋に向けて今から始めたい3つのこと

① 少しずつ歩く時間を増やす

まずは、日常生活の中で身体を動かす時間を増やしてみましょう。

いきなり長時間運動するのではなく、散歩や買い物などで歩く時間を少し増やすところからでOKです。

 

② 股関節や肩まわりを動かす

次に意識したいのが、身体の柔軟性です。

特に、座っている時間が長い方は股関節・背中・肩まわりが硬くなりやすいため、ストレッチや軽い体操を取り入れてみましょう。

 

③ 自分の身体の状態を知る

そして大切なのが、現在の身体の状態を知ることです。

「右と左で動きやすさが違う」「しゃがみにくい」「肩が上がりにくい」など、自分では気づいていない身体のクセがあることも。

 

当院では、身体の動きや姿勢を確認しながら、一人ひとりに合わせた整体や運動をご提案しています。

 

 

🍂整体＋運動で秋に向けた身体づくり

身体が硬く動きにくい状態では、運動を始めても負担がかかりやすくなります。

 

そこで、まず整体で身体を整え、さらに必要に応じて運動を取り入れることで、動きやすい身体づくりにつなげていきます。

 

「秋から運動を始めたい」

「最近、運動不足を感じている」

「何から始めればいいのかわからない」

そんな方もお気軽にご相談ください😄！

 

秋を気持ちよく楽しむために、今から少しずつ身体の準備を始めてみませんか？🍂

 

 

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