親の「最近ちょっと変わった？」を見過ごしていませんか？｜運動と脳の健康づくり

こんにちは。

広島市中区のフォームconditioning整骨院です。

 

 

💡「最近、親が少し変わったかも」と思ったことはありませんか？

 

「同じ話をすることが増えた」

「出かける回数が減った」

「歩くのが遅くなった」

久しぶりに会ったとき、ふと感じる親の変化。

 

「歳だから仕方ないかな」

そう思って、そのままにしていませんか？

 

認知症というと「物忘れ」をイメージしがちですが、実は身体を動かすことや、人・環境との関わりも、これからの健康を考えるうえで大切です。

 

今回は、親にいつまでも元気でいてほしい40〜50代の方に知ってほしい、「見る・感じる・考える・動く」身体と脳の健康づくりについてお話しします。

 

 

❓そもそも「認知症」とは？

認知症とは、さまざまな原因によって脳の働きが低下し、記憶や判断、理解などに影響が現れ、日常生活に支障をきたす状態です。

 

単なる「物忘れ」とは異なり、

・同じことを何度も聞く

・時間や場所が分かりにくくなる

・今までできていたことに時間がかかる

・外出や人との交流が減る

など、さまざまな変化がみられることがあります。

 

もちろん、こうした変化があるからといって、すぐに認知症というわけではありません。

気になる変化が続く場合には、まず医療機関などの専門家へ相談することが大切です。

▶︎認知症チェックはこちら

 

 

🧠脳の健康づくり＝「頭を使う」だけではありません

脳トレと聞くと、計算やパズルを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。

 

でも、私たちの脳は日常生活の中で、

見る・感じる・考える・動く

というたくさんの情報を同時に処理しています。

 

例えば歩くときにも、、、

 

 

👀「見る・感じる・考える・動く」を組み合わせる

フォームconditioning整骨院では、単純に筋肉を鍛えるだけではなく、身体と脳を一緒に使う運動も取り入れています。

 

例えば、

・色を見て、決められた手足を動かす

・ボールを目で追いながら身体を動かす

・数字や文字を探しながら運動する

・指示を聞いて、素早く動きを変える

・バランスを取りながら別の課題を行う

など。

 

「見て終わり」「考えて終わり」ではなく、

見たものを判断して、実際に身体を動かす。

 

ビジョントレーニングや脳を使った運動、体性感覚への刺激などを組み合わせながら、その方に合わせた身体づくりを行います。

 

💡「体性感覚」も大切な身体のセンサー

少し聞き慣れない言葉ですが、体性感覚も私たちが動くために欠かせない感覚のひとつです。

 

例えば目を閉じても、「腕が上がっている」「膝が曲がっている」とある程度分かりますよね。

これは筋肉や関節などから入ってくる情報によって、自分の身体がどこにあるのかを感じ取っているからです。

 

バランスを取る、歩く、物を避けるといった日常の動作でも、こうした感覚が使われています。

そのため当院では、目から入る情報だけでなく、身体で感じることも意識した運動を取り入れています。

 

🏃‍♂️「運動した方がいい。でも身体が痛い」

親に運動を勧めても、

「膝が痛いから…」

「腰が気になるから…」

「転びそうで怖い」

と言われることもあります。

 

身体に不安があれば、運動を始めること自体が億劫になってしまいます。

そこで当院では、身体の状態を確認し、必要に応じて整体と運動を組み合わせることもできます。

 

まず身体を動かしやすい状態に整え、その方にできることから少しずつ。

「運動しなきゃ」ではなく、動ける身体をつくるところから始めることも大切です。

 

 

「まだ元気だから」が、始めるタイミング

認知症や介護という言葉が出てからではなく、

まだ自分で歩ける。
まだ自分で出かけられる。
まだ好きなことができる。

 

そんな今だからこそ、身体を動かす習慣をつくっておく。

「認知症にならないために」と構える必要はありません！

 

これからも自分で歩いて、見て、考えて、好きなことを続けるために。

そのための身体づくりとして、運動を始めてみませんか？

 

 

「最近、親があまり外に出なくなった」

「運動させたいけれど、何をしたらいいか分からない」

「身体も頭も一緒に使えることをさせてあげたい」

そんな親御さんの身体が気になり始めたご家族からのご相談もお待ちしています。

 

 

広島市中区のフォームconditioning整骨院では、一人ひとりの身体に合わせたサポートを行っています。

グループレッスン・パーソナルトレーニング、どちらでも対応可能です。

ご本人だけでなく、ご家族からのご相談もお気軽にお問い合わせください。

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▶︎お電話からでもOK（082−224−4547）

 

 

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