腰痛からの復帰を目指す、ジュニアユース選手のトレーニングとコンディショニング！

こんばんは！トレーナーの藤坂です。

 

 

日が落ちるのが早くなったとともに

 

朝晩は少しずつ冷えるようになってきましたが、

 

体調など崩されてないですか？(^ ^)

 

 

 

昨日、ジュニアユースの選手が

 

トレーニングにきてくれました。

 

 

 

 

痛みのあった腰の状態も

 

少しずつ上向きになってきているみたいなので、

 

少しずつトレーニングの強度を上げていきました！

 

 

 

 

今日は『重心の位置』と『片足時の安定』を

 

テーマにトレーニングを行いました。

 

まずは脳を活性化！ライフキネティックです(^ ^)

 

 

そして、柔軟性の確保と、可動域の拡大。

 

前屈

 

 

腰椎を動かすトレーニング

 

 

胸椎を動かすトレーニング

 

 

股関節周囲筋のストレッチ

 

 

メインのところは

 

写真を撮り忘れました(^_^;)笑

 

片足時の安定感はまだまだぐらつきも多いですが、しっかり取り組んでくれています。

 

目標に向かって

 

トレーニング続けていきましょう！

 

今日からカープのクライマックスシリーズが開幕しますね！

 

12時現在で既に長蛇の列ができている

 

マツダスタジアム。

 

 

フォームコンディショニング整骨院

 

チーフトレーナー   藤坂