超簡単にできる！姿勢改善エクササイズ！

皆さんこんにちは！

 

 

 

フォームConditioning整骨院

トレーナーの井手口です！

 

 

 

本日は超簡単にできる！

姿勢改善エクササイズを

以下の順で紹介していきます！

 

 

 

・姿勢チェック

 

 

 

・エクササイズの動作

 

 

 

・エクササイズのポイント

 

 

 

・エクササイズの回数

 

 

 

それではどうぞ！

 

 

 

・姿勢チェック

 

 

 

まずは今回のエクササイズを

行うべきなのかを判断する

姿勢のチェックから！

 

 

 

今回紹介するエクササイズを

行って欲しい人はこんな姿勢の人です！

 

 

 

・頭部が前方に偏位している

 

 

簡単に言うと頭が前に出ている人ですね！

 

 

 

・エクササイズの動作

 

 

 

まず壁の前で椅子などに座りましょう！

 

 

この時座る椅子は背もたれがないものが理想！

 

 

 

椅子に座ったら後頭部・背中・

臀部を壁につけ、胸を張りましょう！

 

 

このまま、顎を引きこの肢位を保持します！

 

 

・エクササイズのポイント

 

 

 

このエクササイズを行う際の

ポイントは2つです！

 

 

 

1.しっかりと後頭部を壁につけて行う

 

 

2.痛みが出る際はすぐに動作を中止する

 

 

 

これらのポイントを意識して

エクササイズを行っていきましょう！

 

 

 

・エクササイズの回数

 

 

 

このエクササイズは

1日30〜60分に1回1分ほど

行ってみましょう！

 

 

 

それでは今回はここまで！

 

 

 

次回もお楽しみに！