寒暖差に負けない！！運動で免疫を！！

こんにちは🌤

フォームconditioning整骨院河合です。

 

本日のブログは、

『寒暖差に負けない！！運動で免疫を！！』です！！

 

年明け前は寒く、年明け後は暖かく、今日はまた寒い。

こんな寒暖差に悩まされていないですか❓

運動で寒暖差に負けず、健康に日常生活を送りましょう！！

 

《運動と免疫》

実は、適度な運動で免疫機能は向上するという事がわかっているんです！

運動では、代謝が良くなると言われています。

代謝が良くなることでカラダの基礎体温は向上すると言われています。

基礎体温の向上、つまり体温が上がるとカラダの血液の流れも良くなります。

そうすると、

カラダのすみずみまで酸素や栄養を送れる

白血球の動きも活発になるため免疫力が高めるとされています。

 

なので、寒い暖かいとカラダがついていかず免疫が落ちがち・・・。

でも運動を行っていれば、乗り越えられるかも！！

 

 

《どんな運動をすればいいの❓》

運動がいい！という事は分かったけれど、じゃあ何をしたらいいの！！

筋肉に刺激の入るトレーニングが効果的と言われています！！

つまり筋トレ！！あとは、少し息の上がる運動が効果的と言われています。

 

当院で出来ます！！

もちろん免疫を付けるだけじゃなくて大丈夫！！

 

運動を始めたい！

健康でいたい！！

筋力維持をしたい！

 

この様なお悩みにも！！

 

 

一緒にこの冬を乗り越えましょう！！

 

 

 

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