バランス能力の大切さ

こんにちは！

 

フォームconditioning整骨院の瀧野です！

 

みなさん自分のバランス能力には自信がありますでしょうか。

 

 

バランスは、身体的な健康と日常生活の質を保つためにとても大切な能力です。

 

まずはみなさん、バランス能力がどれだけあるかチェックしてみましょう。

 

チェック方法を3つ紹介しますので、自分に合ったものでチェックしてみてください！

 

 

【片足立ちテスト】
①両手を腰に置き、片足で立ちます。
② 目を開けた状態でバランスを保ちます。

★30秒以上立っていられるか確認しましょう。

 

③目を閉じた状態で同じことを試し、何秒間バランスを保てるか測定します。

★目を閉じた状態で20秒以上立っていられるのが理想です。

 
【タンデムスタンステスト】
①片足のつま先を他方の足のかかとに付け、かかとからつま先へと直線上に立ちます。
② 両手を腰に置き、30秒間バランスを保てるか確認します。

 

 

【歩行バランステスト】
①まっすぐな線を描き、その上をかかとからつま先へと交互に歩きます。
②10ステップ以上、線から外れずに歩けるか確認します。

 

 

 

皆さんのバランス能力はどうだったでしょうか。

 

ではなぜバランス能力が大切なのかお伝えしていきます！

 
1. 怪我の予防
バランス能力が高いと、転倒や滑りなどの事故を防ぐことができます。

 

特に高齢の方では、バランスを維持することで骨折や打撲などの重大な怪我のリスクを減らせます。

 

 

2. スポーツパフォーマンスの向上
バランスが良いと、動きがスムーズになり、反応速度や運動効率が向上します。

 

これにより、アスリートはパフォーマンスを最大限に発揮することができます。

 

 

3. 姿勢の改善

 

良いバランスは良い姿勢につながります。

 

適切な姿勢を保つことで、背中や腰、首の痛みを防ぎ、長時間の座位や立位でも快適に過ごせます。

 

 

4. コア筋肉の強化
バランスを保つためには、体幹（コア）の筋肉を使う必要があります。

 

これらの筋肉が強化されると、全体的な安定性が向上し、他の身体活動も楽になります。

 

 

5. 日常生活の改善
バランスが良いと、階段を上る、重い物を持ち上げる、不安定な地面を歩くなどの日常生活の動作が安全かつ効果的に行えます。

 

これにより、日常生活がよりスムーズで快適に過ごせるようになります。

 

 

 

このようにバランスはとても大切な能力になります。

 

またバランスと目（視覚）は密接に関連しています。

 

視覚は、体の位置や動きを把握するための重要な情報源であり、バランスを保つために不可欠です。

 

視覚を効果的に活用したトレーニングを行うことで、全体的なバランス能力を向上させることができます。

 

フォームconditioning整骨院ではそんな視覚のトレーニング『ビジョントレーニング』を取り入れた運動も行っています。

 

ビジョントレーニングも取り入れた広島唯一の整骨院、フォームconditioning整骨院であなたもトレーニングしませんか？

 

皆様のお越しをお待ちしております😊

 

 

 

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