日光浴してみませんか？

こんにちは！

 

フォームconditioning整骨院の瀧野です！

 

最近気持ちのいい天気が続いていますね🌞

 

そんな日は外出したくなりますよね♪

 

でも気になるのは日差し！

 

特にこれからの時期は日差しが強くなってきます。

 

でもそんな日差しや日光にもいいところが！

 

そんな日差しや日光に今回は注目してお話ししていきたいと思います！

 

みなさん日光浴は身体にいいと聞いたことはありませんか？

 

日光浴には健康上のメリットもありますが、適度に行うことが重要とされています！

 

 

日光浴のメリット

 

 

ビタミンDの生成

 

日光浴をすることで、体はビタミンDを生成します。

 

ビタミンDは骨の健康に重要で、カルシウムの吸収を助けます。

 

また、免疫機能をサポートし、特定の病気のリスクを減らす可能性があります。

 

 

気分の向上

 

日光浴はセロトニンの生成を促し、気分を向上させ、うつ症状を軽減することがあります。

 

 

睡眠の改善

 

日光に当たることで体内時計が調整され、夜間の良質な睡眠を促進させることができます。

 

 

 

注意点

 

 

日焼け

 

過度の日光浴は日焼けを引き起こし、皮膚の損傷や皮膚がんのリスクを高めます。

 

また、しみやそばかすの原因にもなります。

 
適切な時間と量

 

一日に15分から30分程度の適度な日光浴が推奨されています。

 

特に夏場は日差しの強い時間帯（午前10時から午後4時）を避けるようにしましょう。

 

 

保護対策

 

日光浴をする際には、日焼け止めを使用し、帽子やサングラス、衣服で肌を保護することが大切です。

 

 

 

日光浴を適切に行うことで、健康維持に役立てることができます。

 

適切な時間、服装、対策を忘れずに行ってみましょう！

 

 

 

 

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