毎日の習慣にラジオ体操を!

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毎日の習慣にラジオ体操を!

パーソナルトレーニングブログ

2024/07/26 毎日の習慣にラジオ体操を!

こんにちは!

 

フォームconditioning整骨院の瀧野です!

 

みなさんお家でラジオ体操はされてますか?

 

ラジオ体操と聞くと、夏休みに小学生が地域のお友達と集まって行っていたり、公園などで行っているイメージがありますよね😊

 

老若男女問わず誰でも行うことができ、一度はみなさん行ったことがあるのではないでしょうか。

 

今回は夏休みシーズンにも入ったということで、ラジオ体操に注目してお話ししていきたいと思います。

 

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全国ラジオ体操連盟のホームページには、

 

「毎日続けることで、加齢や生活の偏りなどが主な原因となる体のきしみを取り除き、人間本来がもっている機能をもとの状態に戻し、維持する効果があります」

 

と記されています。

 

【ラジオ体操にはこんな効果が!】

 

ラジオ体操は、「有酸素運動」「ストレッチ」の要素を取り入れた運動であり、上半身・下半身の運動となる動きだけでなく、全身を使う動きが含まれています。

 

さらに、ひねったり屈伸したりと、さまざまな関節を使う動きもあります。

 

これらの動きによって呼吸が促される、消化器の働きが改善される、肩こりや腰痛の予防・改善になるなどの効果が期待できます。

 

 

 

ラジオ体操はたった3分という短い時間の中で、全身をまんべんなく動かせるよう考えて作られています。

 

毎日たった3分行うだけで、体がスッキリし、良い1日のスタートをきれますよ✨

 

 

 

運動が苦手という方はまずはラジオ体操から始めてみてはいかがでしょうか。

 

お子さんや、お孫さんと一緒に、テレビやラジオを聴きながらお一人でも、ぜひ行ってみてくださいね🌼

 

 

 

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