暑い夏を乗り切るために！

こんにちは！

 

フォームconditioning整骨院の瀧野です！

 

 

最近、地震が色々なところで発生していますね、、

 

南海トラフが発生するかもという放送がテレビでは最近よく見られます。

 

みなさんも万が一の状態に備えて、防災グッズの準備などの対策をしっかりしておくようにしてくださいね！

 

 

こんな暗い話をしていても楽しくありません！

 

気を取り直して今回のブログについてお話ししていきます！

 

今回のブログは「暑い夏を乗り切るために！」です！

 

お客様と会話をしている中で、暑いとなかなか食欲が湧かないというお話をよく聞きます。

 

 

【なぜ食欲が無くなるのか】

 

暑さにより体力の消耗が激しくなり、疲労感やだるさを感じやすくなることで、食欲も低下してしまいます。

 

暑い屋外からエアコンが効いた涼しい室内へ入ると、急激な温度変化によって自律神経が乱れやすくなります。

 

それも、食欲が低下する原因の一つと言われています。

 

 

【冷たい飲食物の取りすぎかも？】

 

暑い日は、冷たい飲み物や冷たい食べ物をついつい摂りたくなりますよね🍨

 

しかし、冷たい飲食物の摂りすぎは、胃腸が冷えてしまい、消化酵素の効力が低下してしまいます。

内臓の機能が落ちてしまうと、胃もたれや下痢になり、食欲不振になってしまうんです。

 

 

【食欲を増進するにはどうしたらいい？】

 

食欲増進食材を使いましょう！

 

①香辛料：唐辛子、わさび、からし、こしょうなど

 

例えば、カレーには香辛料がたくさん入っているので、食が進みやすくなります。

 

 

②かんきつ類：ゆず、れもん、すだちなど

 

スーパーではしぼり汁なども販売されているので、それを活用するのもいいかもしれません。

 

ポン酢などもあっさりしてていいですよね！

 

 

③香味野菜：にんにく、しょうが、ねぎなど

 

ガーリックステーキや豚の生姜焼きなど、ガッツリメニューでも食べやすくなります。

 

 

④酸味のあるもの：梅干し、お酢など

 

私はお茶漬けに梅干しを入れたり、そうめんと一緒に梅干しを食べるのが好きです😊

 

冷麺にお酢を入れて食べるのもいいですよね。

 

 

 

夏の暑い日は、暑さにやられて食欲が低下してしまいがちです。

 

食欲増進食材なども摂取しながら、夏の暑い日をのりきりましょう！

 

 

 

 

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