トレーニングの効果が出てくる期間

こんにちは☀️

フォームconditioning整骨院の河合です。

 

本日のブログは、

《トレーニングの効果が出てくる期間》です！

 

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◎トレーニング効果が出てくる期間とは？？

問題です！

トレーニングの効果が出てくる期間とはどのくらいだと思いますか？？

 

1日？

1週間？

1ヶ月？

3ヶ月？

半年間？

 

さまざまな憶測が飛び交いますね！

 

正解は、トレーニングの効果が出てくるのは

3ヶ月から6ヶ月なんです！

 

もちろん個人の体質やトレーニング内容、トレーニング頻度、食事内容、休息の質など

日々の生活により、差は出てきますが大きな目安は3ヶ月から6ヶ月となります。

 

◎なぜそんなに日にちがかかるの？

筋肉が育つ仕組みとして、筋トレにより筋肉の中にある繊維が少しだけ損傷し、

その損傷を修復し強くなることで成長していきます。

この損傷による痛みが、よく耳にする言葉、筋肉痛です。

 

損傷を修復する期間として、数日間かかり、一度でいきなりドンっと強くはならず、

繰り返しのトレーニングで筋肉が刺激され、損傷し、修復していくことで強くなっていきます。

 

わかりやすい例を出すと、

１５回建のビルに例え、ビルが崩落したとしましょう。

崩落して、次の日、1週間後、1ヶ月後と短いスパンではなかなか直すことできません。

時間をかけて、再建していくと思います。

 

体も一緒で、トレーニングをしてすぐになにか歩きやすくなった。

重いものを持てるようになったとは、いかないのです。

 

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◎心の構え方

なかなか効果が感じれないことに対して焦りや不安を感じることもあるかと思います。

ですが、継続あるのみという言葉のように、

継続をすれば必ず、効果を感じれる時期が来ます。

焦らずに、のんびり自分のペースで頑張りましょう！！

 

 

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