猫背や姿勢が悪い人必見第2弾！

こんにちは！

フォームconditioning整骨院の太田垣です！

お待たせしました！

第2弾！

猫背や姿勢が悪い人に効く簡単運動を紹介します！

猫背のせいで首の回りが悪くなったり、姿勢が悪くて座るのがしんどいなどお困りではないですか？

 

そんな時に家でもかんたんにできる運動を紹介します！

是非参考にしてみてください。

第1弾もございますのでそちらもみてみてください！

 

①片腕を伸ばし、親指が壁についた状態にし、

反対の片腕は床についてリラックスした状態にします。

この時背中と頭が壁から離れないようにしてください！

お腹にも力を入れて、自然な呼吸を忘れずに行ってください。

 

②その状態のまま壁にそりながら体側のように

体を横に倒していきます。

この時頭と背中が離れないようにしてください！

倒す前に息をゆっくり吸って

倒すと同時にゆっくり息を吐いてください！

10秒倒して5秒で戻るこれで1セットです！

これを5セット両方繰り返してください！

 

今回

第1弾と第2弾で紹介した

運動を組み合わせて是非やってみてください！

 

少しの運動をする事でも変化はございます。

少しの痛みや悩みを抱え込んでしまうと

なかなか改善しないままにしてしまうのでもし悩みがありましたら是非ともお待ちしております！

 

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