有酸素運動の大切さ！

こんにちは！

フォームconditioning整骨院と

日本1の美BODYと美肌を目指すトレーナーの

太田垣です。

 

5月もあと少しになりました。

外も暑くなってきましたね！

外歩くだけでも汗かきますよね…

 

 

 

でもそれってとても良いことなのです！

 

今日は汗をかくことはなぜいいことなのか

解説していきたいと思います！

 

まず汗をかくメリット！

体温調節・老廃物の排出

皮膚の保護・美肌効果

ストレス解消・カロリー消費

脳の活性化など

汗をかくことでメリットは沢山あります！

 

でも注意しないといけないこともあります。

①水分補給

汗をたくさんかくと、

体内の水分が失われるため

こまめな水分補給は必要です。

②塩分補給

汗と一緒に塩分も失われるため、

必要に応じて塩分補給もしましょう。

③清潔保持

汗をかいたら、すぐ拭き取って

清潔を保つことが大切です。

④熱中症対策

暑い中動くと身体の水分が抜けて、

脱水症状を起こすので

しっかり水分と塩分補給は

してください。

⑤適切な服装

汗をかきやすい服装は避け、

通気性の良い服装を

選びましょう。

⑥多汗症の疑いがある場合

普段よりも大量の汗をかく場合は、

多汗症などの

病気の原因となっている可能性がございます。

気になる場合は、医師の診察

お受けることをお勧めします。

 

このように汗には

メリットとデメリットが

多いものとなっています。

もし今まで気にかけてなかった方は

是非今日から気にして見てください。

今日から気をつけることわで

変われます！

これからの運動する際にも

水分と休憩をとりながら

ランニングやウォーキングなど少しの

時間でも良いので

試しにしてみてください！

 

 

パーソナルトレーニングの

お問い合わせはこちらから