骨盤の痛みがある方必見！！

こんにちは！

フォームconditioning整骨院と

日本1の美BODYと美肌を目指してる

トレーナーの太田垣です。

 

本日は

骨盤に痛みがある方必見！！

　　　　　　　　と言う内容で紹介します！

 

「こんな症状ありませんか？」

 

・長時間座っていると骨盤がズーンと痛い

・歩くとき左右にグラグラして違和感

・朝、起き上がるときにつらい

 

それ、骨盤まわりの筋力低下が原因かも！

 

そんな原因も解決できます！

「今日からできる！骨盤サポート筋トレ」

　　　　　　　　　　　　　を紹介します！

　頑張っていきましょう！！

 

1. 仰向けに寝る
→ 膝を立てて、足は腰幅に開きます。手は体の横に置きます。
2. 息を吸って準備
→ 背中をマットにしっかりつける意識。

 

3. 息を吐きながらお尻を持ち上げる

→ 骨盤→背骨の順にゆっくりロールアップ。
肩から膝までが一直線になる位置まで上げます。

4. 息を吸ってキープ（1〜2秒）

 

②骨盤回しストレッチ（座位で円を描くように）

　→ 固まった筋肉をほぐし、バランス改善

 

おつかれでした！

どうでしたか？しっかり骨盤の周りほぐすことはできましたか？

 

「セルフトレーニングでも良くならない場合は

ゆがみや炎症が進んでいるサインかもしれません！

 

骨盤矯正＋筋肉調整で、

本来のバランスを整えましょう！」

 

他にも当院では整体やストレッチなどもございますので

そちらで骨盤の歪みを整えましょう！

 

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