寝かたで首の疲れが溜まりやすくなる！？

こんにちは！

広島市八丁堀にあるフォームconditioning整骨院でトレーナをしてます。

トレーナの太田垣です。

 

９月も残り半分に入りまだこの暑さ、夜もまだ蒸し暑いですね

そんな夜、しっかり寝れてますか？

寝つけなかったり、寝ても疲れが取れない、そんな経験ありませんか？

その悩み解決しましょう！！

今回のテーマは「寝かただけで疲れが溜まる理由と解決法」です！！

 

「寝ていても疲れが取れない」「朝起きても首や肩が重い」そんな経験はありませんか？

実はその原因、日中の姿勢だけでなく”寝ているときの姿勢”にも大きく関係しております！

 

・枕の高さが合わない

枕が高すぎると首が前に押し出され、低すぎると後ろに反り返り、どちらも首の筋肉に負担をかけます。

これが朝からの首のこり・肩こりの原因に！！

 

・横向きやうつ伏せ寝

長時間横向きで寝ると肩が圧迫され、首が不自然に捻じれたまま固定されます。

うつ伏せ寝はさらに首を片側に強く捻じれるため、頸椎や筋肉に大きなストレスを与えます！

 

・呼吸の浅さとの関係

寝姿勢が崩れると呼吸が浅くなり、首・肩の筋肉がリラックスできずに固まってしまいます。その結果、睡眠の質まで低下してしまうのです。

 

こうした小さな積み重ねが、起きたときの「首の疲れ」「肩の重だるさ」「頭痛」に直結していきます。

 

当院の整体では…

・首・肩・背中の筋肉をやさしく緩める

 

・頭の重みを支える首のバランスを整える

 

・正しい寝姿勢が自然にとりやすい身体へ導く

 

ことで、睡眠じの負担を減らし、翌朝スッキリと目覚めれる身体づくりをサポートします！

「寝ても疲れが取れない…」

「朝から首や肩がつらい…」

そんな方こそ、整体で身体の歪みを整え、快適な眠りを手に入れてみませんか？

 

質のいい睡眠は健康の第一歩。首の疲れを整体でケアして、朝から気持ちよくスタートしましょう！！

 

 

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