野球トレーニングで本当に大切な３つのこと

野球トレーニングで本当に大切な３つのこと

野球のトレーニングというと、

「素振りを増やす」「走り込みをする」「ウエイトを増やす」

――こんな“量だけ”が強化だと思われがちです。

しかし、20年間アスリートを見てきた結論はひとつ。

▶ 野球が伸びる選手は、身体だけではなく“脳”と“感覚”も一緒に、整えている。いかに、子どもの時にたくさんの経験があるか！

今日は、野球が本当に伸びるために欠かせない

**３つの土台（脳・眼・身体）**をわかりやすく解説します。

①脳：動きをコントロールする“司令塔”を鍛える

野球は「反応のスポーツ」。

速球に反応し、打球に反応し、塁上でも瞬時に判断する。

つまり、

▶ 技術の前に「脳のスピード」を上げることが最重要。

南トレーナーが指導で重視する ビジョントレーニング / ライフキネティック は、

・判断力アップ

・瞬発的な反応

・空間認知

を高める“脳のトレーニング”。

脳が整うと、スイングも投球フォームも勝手に安定し始める のが特徴です。なぜなら子どもはマネから始めることが大事！

② 眼：野球は“8割が視覚情報”で決まる

投球の回転、打球の角度、走者の動き……

野球は常に「見る力」が試されます。

特に大切なのは

▶ ① 追う眼（追従眼球運動）

▶ ② 予測する眼（周辺視野の処理）

▶ ③ ブレない眼（前庭機能とバランス）

これらが弱いと、

□ ボールが近くで消える

□ スイングが安定しない

□ バットの芯に当たらない

□ ゴロ処理がブレる

などの問題が起きます。

逆に「眼」が鍛えられると、

打率アップ・ミス減少・守備安定 は自然に起こります。

 

③ 身体：基本動作の質を上げる “土台の筋力”

身体の使い方。

野球に必要なのは

▶ 筋肉の大きさより、“正しい動作パターン”

です。

南先生が現場で必ず行うのが、

OHS（オーバーヘッドスクワット）

ヒップヒンジ

インラインランジ

体幹の反射トレーニング

など、身体の使い方を整える基礎づくり。

フォームが整えば、

● 肩・肘の負担減少

● 球速アップ

● スイングスピード向上

● 走塁スピード向上

につながります。

まとめ

：野球が上手くなる選手は“脳・眼・身体”を整えている

■ 野球が伸びない理由は「努力不足」ではない

□ 見えていない

□ 判断が遅い

□ 動きの癖が取れない

――これらは 脳と眼 の問題。

■ 野球が伸びる選手は、この3つをバランスよく、または足りないものを強化することが大切！

1. 脳を鍛える
2. 眼を鍛える
3. 身体を鍛える
   この順番でトレーニングすると、一気に上達スピードが上がります。

フォームconditioning整骨院で野球トレーニングを始めましょう^_^