土台が変わると、感覚が変わる

こんにちは！

フォームconditioning整骨院の瀧野です！

 

先日、院長の南先生と一緒に、仕事終わりに合同トレーニングを行いました。

トレーニング前にいつもより丁寧に、

 

・ストレッチ

・ムーブメントプレパレーション

 

「動ける身体を作る準備」をしっかり行った上で、

 

・ランジ

・スクワット

・ベンチプレス

 

などの基本種目を実施しました。

 

いつもと違う刺激が身体に入り、気分もスッキリ✨

運動ってやっぱりいいなと改めて実感しました。

 

それと同時にトレーニング後から、「股関節で動く感覚」がしっかりわかるように。

 

そして、昨日。

久しぶりに1時間のランニングをしようと思い立ち、行いました。

 

これまでは走っている最中、股関節から動く感覚が弱く

 

・足が疲れる

・ふくらはぎ、太ももがパンパンになる

・足首に痛みが出る

 

という状態になることが多かったのですが、昨日は違ったんです！

 

一歩一歩が股関節から前に進む感覚。

 

足で頑張るのではなく、身体全体で前に運ばれていく感じ。

 

1時間走ると疲労感がすごかった足の疲労がかなり少なく、まだまだ走れそう！と思えたほどでした。

 

まずは

「正しい位置で立つ、股関節が正しく使える、地面を押せる」

この土台があるかどうか、、

 

ここがずれてしまうと、腰痛・股関節の詰まり・膝の痛み・足の疲労感、全てに繋がってきます。

実際に私も足の痛みに悩まされていました😢

 

大事なことは、

自分の姿勢を支えながらしっかりと立ち、きちんと重力を受けれること。

 

その状態で体幹・股関節で身体を支え、コントロールできること。

 

普段の運動指導でみなさんにお伝えしているつもりが、自分自身は大切なことを抜かしたままトレーニングを行なっていたことに気付かされました。

 

『鍛える前に整え、整えた状態で動く』

この積み重ねが自分の土台を作っていく。

改めて、基本の大切さを実感した1日でした。

 

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