美容鍼で入眠困難&不眠解消

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美容鍼で入眠困難&不眠解消

女性専門美容鍼灸ブログ

2019/03/07 美容鍼で入眠困難&不眠解消

 

来院された患者様、お客様には問診で必ず睡眠について伺います。

 

・寝つきは良いですか?

・何時から何時までですか?

・何時間ですか?

・途中で目が覚めますか?

・トイレに行きたくて目が覚めますか?

・夢を見ますか?

・スッキリ目が覚めますか?

・熟睡感はありますか?

・午前中に眠気はありませんか?

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などなど睡眠について詳しくお聞きします。

そこから生理学的に東洋医学的にいろんな方向から問題点を探していきます。

 

なぜ睡眠が大切なのか!

生命を保つ=脳と体の休息

 

健康で美しくあるために睡眠は重要です。

睡眠には深い眠り→ノンレム睡眠→脳の休息

浅い睡眠→  レム睡眠→身体の休息

これは皆さんよくご存じですね(^-^)

 

そして深い眠りの時に『成長ホルモン』が分泌されます!!

PM10:00~AM2:00がゴールデンタイム

この時間に爆睡ができれば子供は大きく成長し、女性はお肌の調子が良くなる…

これも皆さんよく聞いたと思います。

 

最近では、成長ホルモンは時刻に関係なく寝ついてから3時間の深い睡眠時に分泌されると言われています。

この3時間をいかに質の良い睡眠にするかが重要だと考えます。

成長ホルモンの働きは

・筋肉や骨の成長

・疲れの回復

・抵抗力のキープ

・お肌や筋肉(ケガなど)の修復

 

これらを最大限に活かすには…

入眠からの3時間に目が覚めない様にしましょう!

 

どうやって?

 

・寝酒を控える…

寝つきはよいですが、血中アルコール濃度が高いとノンレム睡眠が減ってしまい

途中覚醒が増えてしまいます。

筋肉が弛緩して気道が狭くなりイビキや無呼吸の危険性も…。

寝る4時間前に飲酒を終えるのが理想です…なかなかですが(・_・;)

・電気毛布はスイッチを切って、靴下はゆるゆるで脱げちゃう物にしましょう…

ヒトは体温が下がる時に眠気がきます。手足から熱を発散させて体温を下げますので

妨げになる電気毛布や手袋、きっつきつの靴下は控えましょう。

冷え症でどうしても…という方は朝起きたら手袋や靴下が脱げている状態がいですね♪

もう一つの工夫として、寝る前の運動で体温を上げて、下がるタイミングで入眠するのも最高ですね!

 

そして、美容鍼で入眠困難&不眠解消

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美容鍼を受けて下さった八割の方が『眠たくなって、朝までぐっすりでした!』と言われます。

鍼で壊した細胞を修復しようと体が頑張ってくれてます。

もちろんツボにも刺激を入れていきますよ!

バランスの良い食事を摂ってしっかり休んで良いものしっかり引き出しましょう(^-^)

 

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