タオルを使った簡単な肩こり解消トレーニング☆肩甲骨を意識しましょう♪

肩こり解消トレーニング

 

 

デスクワークなど同じ姿勢が続き、前かがみ

 

になっていると、頭を維持させるために首や

 

肩周りの筋肉が頑張って支えている状態です。

 

 

 

 

 

 

特に肩甲骨は意識をしないと

 

なかなか動かさないところです。

 

 

 

動きが少ないと関節可動域も悪くなる他、

 

筋肉も凝り固まり、血液の循環が

 

悪くなっていきます。

 

 

 

これが肩こりの原因の一つです。

 

 

 

今回は肩こり解消に関わってくる肩甲骨の

 

簡単な運動をご紹介します(^^)

 

 

 

まずイスなどに座りタオルを足にかけ、

 

両手を肩幅に開きタオルを握ります。

 

 

 

 

 

 

背筋を伸ばしたまま肩甲骨を寄せるイメージ

 

で軽く肘を引きます。

 

 

 

 

 

 

そのまま上体を倒しながら

 

できるだけ肩甲骨を寄せましょう

 

 

 

 

腕でタオルを引くというよりも

 

肩甲骨を寄せた結果、肘から腕にかけて動いていく

 

イメージをもってやってみてください！

 

 

 

これを繰り返すと徐々に肩甲骨周りの血行が

 

良くなり肩こり解消につながります。

 

 

 

終わった後は肩甲骨周りがぽかぽか(^-^)

 

軽い肩こりの方はこれだけでも

 

スッキリとしてくると思います。

 

 

 

簡単な運動なのでぜひやってみてくださいね♪

 

 

 

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フォームconditioning整骨院

 

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