トレーナーが簡単なトレーニングで失心寸前!?フォームYouTubeチャンネルにてサーキットトレーニングに挑戦!!

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トレーナーが簡単なトレーニングで失心寸前!?フォームYouTubeチャンネルにてサーキットトレーニングに挑戦!!

2021/02/15 トレーナーが簡単なトレーニングで失心寸前!?フォームYouTubeチャンネルにてサーキットトレーニングに挑戦!!

こんにちは!

フォームconditioning整骨院の新谷です!

 

 

フォームYouTubeチャンネルにて

【トレーナーが簡単なトレーニングで失心寸前!?】

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南トレーナー、新谷トレーナー、井手口トレーナーの3人で

3種類のサーキットトレーニングを行いました!!

 

簡単に今回行ったトレーニングを紹介していきます!!

 

 

1種類目は『引く!』

自分の体重をしっかりと引きあげます!シンプルですが、なかなかしんどいトレーニングです!【腕や胸、背中、腹部】など上半身を中心に鍛えることができます!

できる限り背中を丸めないこと!がポイントです!!

 

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2種類目は『押す!』

腕立て伏せ!強度をさらに上げるために手の方にグリップ部分がクルクルと回転式になっているローリングプッシュバーを使用してトレーニンングしています!

【腕、肩、背部、胸】などが鍛えられます!!

 

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3種類目は『下半身の強化!』

ブルガリアンスクワット!ウォーターバックを持って行うことで負荷が上がるだけでなく、体幹部にも刺激を入れています!【お尻やもも】の強化につながります!!

脚は大きく前後に開いて!背筋はまっすぐ!行ってみましょう!!

 

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とってもシンプルなトレーニングですが、10回×3セットするのは思っているよりもしんどいですよ!!

 

お家にあるもので、一緒にトレーニングできる種目になっています!!

ぜひYouTube動画を見ながら一緒に挑戦しましょう💪

 

また、動画の中ではトレーニング中に『〇〇〇〇ゲーム』が行われています!!

一体どんなゲームなのか!?ゲームに負けたのは誰なのか!?

ぜひチェックしてみてください!!


 

 

フォームYouTubeチャンネルでは、他にもお家で行えるトレーニング動画、ストレッチ動画を配信しています!!とても分かりやすい動画になっていますのでぜひご覧くださいね!感想もお待ちしています😊✨

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