アンジュヴィオレ内山選手近況&ハムストリングスストレッチの一工夫！

おはようございます！

 

 

 

一昨日、内山選手のトレーニング日でした！

 

 

 

 

 

 

リーグ中断期間から取り組んでいる

 

サッカーにおける効率のいい身体の使い方を

 

動画で確認しながら繰り返し取り組んでいます！

 

 

 

自分の動きに意識をもってトレーニングを行うと、自体重のトレーニングでもトレーニング後

 

 

 

 

 

 

こうなることがあります(^ ^)
これからもがんばりましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日はハムストリングスのストレッチについてです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ハムストリングスは
このような姿勢で伸ばす方法がありますが、
地面に座って行うより

 

 

 

 

 

 

椅子などに座った状態で行う方がより伸ばすことができます！

 

 

 

 

 

 

 

これは骨盤の傾きによって変わってきます！

 

 

 

 

 

 

 

ハムストリングスには骨盤を後ろに傾ける（お尻を下げる）作用があるため、この場合、骨盤が寝てる状態よりも立っている状態の方がよく伸びます！

 

 

 

 
決して前者ではダメかというと、そうではないのですが、痛み等を抱えてない場合、後者のほうがより伸ばすことができますよ(^ ^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

フォームコンディショニング整骨院

 

チーフトレーナー 藤坂