本日のパーソナルトレーニングお疲れ様です。

◯◯様本日はトレーニングお疲れ様です(^○^)

目標が明確になり、コツコツ継続していく事が大切です。

腰痛、首の痛みにも効果的です。

無理なく、目標を達成しましょう。。

簡単な写真を載せておきます。

ストレッチポールは、肩甲骨を意識して顔の前を通過させて頭の上に‼︎

次は横に腕を開いて胸の筋肉を伸びるのが感じるように‼︎

次は横向きに寝て、腰は動かないように行います。

継続していく事が大切になります。