サッカーであと一歩が届かない、安定したスタンスを取りにくいなどに対する内股、鵞足炎、恥骨周辺の怪我予防のためのストレッチ！

どうも！トレーナーの藤坂です！
今日は股関節の内転筋のストレッチを紹介します！

まず股関節、膝関節を90°に曲げて開脚をします！

そのまま、お尻を後方に向かって移動させます！

だいたい30秒2セットくらい繰り返してみましょう！

このストレッチにより内股（特に女性アスリートが多いですf^_^;）、鵞足炎や恥骨周辺の怪我の予防に繋がります！

内転筋群が固いと、横への移動の際に骨盤を安定させることのできる外転筋群が使いにくくなります(>_<)
スタンスを広くとる、または広くつかうスポーツにおいては、とても厄介です！

外転筋のトレーニングをする際などには先に内転筋群のストレッチを入れることにより、可動域が広がります！
よってトレーニング効果も高まるでしょう！

フォームコンディショニング整骨院
チーフトレーナー 藤坂