広島市中区の整骨院でビタミンCについて知ろう‼️

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広島市中区の整骨院でビタミンCについて知ろう‼️

パーソナルトレーニングブログ

2021/05/10 広島市中区の整骨院でビタミンCについて知ろう‼️

皆さんこんにちは😃

 

フォームConditioning整骨院で

パーソナルトレーニング指導、栄養指導、

スクールトレーニング指導をしている井手口です❗️

 

 

 

今回深掘りしていくビタミンは皆さん

ご存知のビタミンC❗️

 

よくレモンだったり酸っぱい物に多そうな

イメージがあるビタミンですね‼️

 

それではビタミンCについて紹介していきます‼️

 

 

 

ビタミンCは水溶性ビタミンの1つです❗️

 

茹でたり、水洗いしたりすると

失われやすいビタミンになります‼️

 

なので蒸すや炒める調理法がおすすめ‼️

 

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多く含まれている食材としてはピーマンや

パプリカやブロッコリーに多く含まれています‼️

 

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なので生野菜サラダなどに上記の食品を取り入れることによってうまく摂取出来そうですね😁

 

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ここでタメになる豆知識をご紹介❗️

 

なんと1日に必要なビタミンCピーマン1個

またはパプリカ1個で足りてしまうんです‼️

 

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ビタミンって意外にこんなに

簡単に摂れちゃうんです‼️

 

 

 

 

ここからはビタミンCが身体に

もたらすメリットをご紹介‼️

 

それは「抗酸化作用」です❗️

 

抗酸化作用ってなに❓と言う方もいらっしゃると思いますのでここでざっくりご紹介させていただきます‼️

 

抗酸化作用とはざっくり言えば、

身体のサビ(老化、しわ、シミなど)の原因と

なっている活性酵素を処理してくれる作用です‼️

 

なので抗酸化作用をうまく利用できれば

若返り効果、老化防止、美肌を

目指すのも可能ということです😁

 

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最後はビタミンCが欠乏することによって

起こる欠乏症を紹介していきます❗️

 

ビタミンCが欠乏すると壊血病という病気を

引き起こしてしまう可能性があります‼️

 

壊血病はビタミンCが不足することでコラーゲンの合成がうまくできず、

皮下や歯茎などから

出血が止まらなくなる病態です‼️

 

なので不足しないよう野菜や果物類で

必要な量を摂取して、ビタミンCで得られる

メリットを活用しましょう❗️

 

 

 

この記事を見て栄養指導を

もっと詳しくしてもらいたいと思った方は

下記のリンクから当院の栄養指導の

詳細をチェック↓

 

栄養指導の詳細はこちら‼️

 

 

 

それでは今回はこの辺で👋

 

 

 

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