広島市中区の整骨院でビタミンDについて知ろう‼️

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広島市中区の整骨院でビタミンDについて知ろう‼️

パーソナルトレーニングブログ

2021/05/08 広島市中区の整骨院でビタミンDについて知ろう‼️

皆さんこんにちは😃

 

 

 

 

 

フォームConditioning整骨院で

パーソナルトレーニング指導、栄養指導、

スクールトレーニング指導を行っている

トレーナーの井手口です❗️

 

 

 

 

 

今回はタイトル通りビタミンDについて

軽く深掘りしていきます❗️

 

 

 

 

 

ビタミンDって最近テレビで健康に良いって聞いたからサプリで摂っているという方はこの記事でどんな食材に多く含まれていて、正しく摂取することによって得られるメリットを知って、もう1段階栄養への知識・関心レベルを上げましょう‼️

 

 

 

 

 

そして最後にはビタミンDを摂取したい人へ

豆知識もお教えしますので

ぜひ最後までご覧くださいね‼️

 

 

 

 

 

まずビタミンDは、日光などの紫外線と食品が

供給源となり、主にカルシウムとリンの吸収を

助けてくれる骨形成作用があります❗️

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多く含まれている食品としては魚類、

天日干し食品に多く含まれています❗️

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成人では、欠乏症として骨粗鬆症や骨軟化症、

乳児や幼児ではくる病を引き起こし、

過剰に摂取すると高カルシウム血症を

引き起こす可能性があります❗️

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最後にビタミンDを大幅に獲得できる裏技

お教えしたいと思います❗️

 

 

 

 

 

それは日光を浴びる+運動❗️

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なので歩いて当院まで行く(日光を浴びる)

当院でパーソナルトレーニングを受ける(運動)

当院で栄養指導を受ける

 

 

 

 

この順番で受けていただくと・・・

 

 

 

 

 

ビタミンD獲得(骨粗鬆症予防)

運動(骨粗鬆症予防、うつ予防、筋力低下予防)

毎日の栄養習慣を改善(生活習慣病予防)

 

 

 

 

 

なんて最高な健康習慣でしょうか笑

 

 

 

 

 

でもこの方法はとてもおすすめなので、

ぜひみなさんお待ちしておりますね😏笑

 

 

 

 

 

 

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それでは今回はこの辺で👋

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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