広島市中区のフォームConditioning整骨院で首こり・頭痛解消エクササイズ‼️

みなさんこんにちは‼️

 

フォームConditioning整骨院

トレーナーの井手口です‼️

 

今回は首の痛み・頭痛解消エクササイズを

以下の順で紹介していきたいと思います‼️

 

・エクササイズの動作

 

・エクササイズを行う際のポイント

 

・エクササイズの回数とセット数

 

・7月キャンペーンの紹介

 

それではどうぞ‼️

 

・エクササイズの動作

 

まず仰向けに寝転がりましょう‼️

 

仰向けで寝転がったまま首の下にタオルを置きます‼️

（タオルは首が少し反るような高さが理想）

 

 

続いて下顎に握り拳を1ついれましょう❗️

 

 

そこから下顎を引くようにして、自分の拳を押します‼️

 

 

この時後頭部で地面を軽く押す意識を持ちましょう‼️

 

 

・エクササイズを行う際のポイント

 

ポイントは3つ

 

・首の下にタオルを入れる

 

 

・動作中は地面を後頭部で軽く地面を押す意識を持つ

 

 

・下顎を引いたら5〜10秒その位置でキープする

 

 

・痛みがある際はエクササイズを止める

 

これらのポイントを意識して

エクササイズを行なっていきましょう‼️

 

・エクササイズの回数とセット数

 

エクササイズの回数は10回1セットを

目安に行っていきましょう❗️

 

・7月キャンペーンの紹介

 

現在当院では

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そして早くくれば来るほどお得に❗️

 

この機会に

 

・腰痛を改善したい

 

・肩こり・首こりを改善したい

 

・膝痛を改善したい

 

・運動を習慣化したい

 

・運動を始めてみたい

 

といった悩みを抱えている方は

ぜひ当院パーソナルトレーニング&整体メニューを

体験してみてくださいね❗️

 

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それでは今回はこの辺で👋